Indoor Cycling zählt zu den effektivsten Ausdauersportarten.
Es eignet sich auch für diejenigen, die länger keinen Sport getrieben haben. Das Bike hat im Gegensatz zum herkömmlichen Fahrrad nur ein Schwungrad. Es gibt weder einen Leerlauf noch Bremsen. Somit sind die Beine in ständiger Bewegung, was das Training besonders effektiv gestaltet.
Indoor Cycling trainiert den ganzen Körper. Vor allem die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur profitieren, aber auch die Rumpfmuskulatur, die Bauchmuskeln und die Rückenstrecker werden beansprucht. Durch das Abstützen der Arme beim Wiegetritt strafft es zusätzlich die Arme und stärkt die Oberkörpermuskulatur.
Trainiert wird mit Musik und unter Anleitung eines gut ausgebildeten Trainers, der die Teilnehmer motiviert. Die Trittfrequenz, Fahrintensität und der Widerstandsbereich werden im Laufe des Trainings individuell eingestellt.
Eine Trainingseinheit besteht aus mehreren Intervallen und dauert 60 Minuten.
Dies sind die wesentlichen Vorteile vom Indoor Cycling:
- es trainiert das Herz-Kreislauf-System
- es hilft beim Abnehmen
- es baut Streß ab
- es macht Spaß und motiviert
- es schont die Gelenke
- es verbessert die Kraft und Ausdauer
- die Trainingsbelastung lässt sich individuell dosieren
- es verbessert die Haltung durch gezielten Muskelaufbau
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